czerwca 12, 2020

Szybka sałatka z tuńczykiem i rukolą / Quick Tuna And Arugula Salad

Szybka sałatka z tuńczykiem i rukolą przepis
Szybka sałatka z tuńczykiem i rukolą 
Szybka sałatka z tuńczykiem i rukolą przepis

Dziś zapraszam na szybką sałatkę z tuńczykiem i rukolą - jest idealna na kolację czy przekąskę, ale świetnie sprawdzi się też na imprezie.

Prosta sałatka z tuńczykiem i jajkiem jest błyskawiczna w przygotowaniu. Możecie dorzucić do niej swoje ulubione warzywa - dobrze sprawdzą się tu na przykład rzodkiewki lub seler naciowy,  ale wykorzystajcie to, co najbardziej lubicie.

Do mojej szybkiej sałatki z tuńczykiem i rukolą przygotowałam sos majonezowo-jogurtowy z odrobiną granulowanego czosnku. Jeśli nie przepadacie za sosem czosnkowym, wrzućcie do majonezu i jogurtu drobno posiekany koperek lub inne świeże zioła zamiast czosnku. Jeśli sałatka z tuńczykiem ma być w wersji niskokalorycznej (fit), zamiast majonezu wykorzystajcie sam jogurt. Sałatkę możecie też polać odrobiną oliwy z sokiem z cytryny zamiast sosu.

Sałatka z tuńczykiem, rukolą i jajkiem to świetny pomysł na posiłek pełen warzyw. Dobrze smakuje podana z grzankami. Jest pożywna i pyszna, polecam, smacznego:)

Jeśli szukacie pomysłu na sałatki, sprawdźcie również moje dwa przepisy na sałatki imprezowe: z tuńczykiem na krakersach i ryżową z kabanosami:


Przepis na szybką sałatkę z tuńczykiem i rukolą, składniki:


puszka tuńczyka,
duża garść rukoli,
2 jajka na twardo,
pół czerwonej papryki,
duży kawałek ogórka,
mała czerwona cebula,
pomidor lub kilka pomidorków koktajlowych

kilka łyżek jogurtu naturalnego, kilka łyżek majonezu, sól, pieprz, granulowany czosnek (do smaku)

Przepis na szybką sałatkę z tuńczykiem i rukolą, przygotowanie:


W misce połączyć pokrojone w kostkę warzywa (pomidora, paprykę, ogórka, cebulę), jajka i rukolę. Połączyć majonez z jogurtem i przyprawami do smaku, polać sałatkę.

Chcesz być na bieżąco z nowymi przepisami? Polub moje konto na Facebooku:


Quick Tuna and Arugula Salad Recipe:

1 can of tuna,
a big handful of arugula,
2 hard boiled eggs,
1/2 of a red bell pepper,
a big piece of cucumber,
1 small red onion,
1 tomato or few cherry tomatoes

for the dressing: few tbsp of yogurt, few tbsp of mayo, salt, pepper and granulateg garlic (to taste)

Dice tomato, cucumber, eggs and bell pepper. Chop the onion, Combine with arugula and tuna. Mix mayo with yogurt and seasonings to taste. Pour the dressing all over the salad. Enjoy:)

Also see my party salads ideas in the video above:)

45 komentarzy:

  1. I like the combo of tuna and peppery arugula. This is a lovely and tasty salad.

    OdpowiedzUsuń
  2. WOW...this salad looks absolutely scrumptious!! I can't wait to try it 😊😊
    Thank you so much for sharing!

    Have a super weekend...and stay safe.👍

    Hugs xxx

    OdpowiedzUsuń
  3. That looks colourful, fresh and lovely. Thank you.

    OdpowiedzUsuń
  4. This sounds delicious, a great meal for warm days. Have a great day, hugs, Valerie

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam sałatki! W mojej diecie powinno być ich jak najwięcej.Bardzo fajny przepis! Dziś ją zrobię :)

    OdpowiedzUsuń
  6. I love salad recipe 😊 thanks for your sharing 😊

    OdpowiedzUsuń
  7. Today I've made a salad too. I've made it with tomatoes, cucumbers, onion and garlic.

    OdpowiedzUsuń
  8. Niedługo wyjeżdżam i na pewno wezmę ten przepis ze sobą. Wydaje się super na gorące, letnie dni. :)
    Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrówka!
    Jelonkowa

    OdpowiedzUsuń
  9. Such An Ideal Summer Time Dish - So Dig That Bowl As Well - Also, I Sure Hope That You Don't Take Any Of My Added Suggestions To These Recipes Personally - I Enjoy Your Postings - Have A Splendid Weekend And Add Some Alfalfa Spouts - BIG HUGS

    Cheers

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam tuńczyka i rukolę, więc na pewno by mi posmakowała ta sałatka :)

    OdpowiedzUsuń
  11. I love the bowl - great picture :-D

    OdpowiedzUsuń
  12. uwielbiam rukolę i tuńczyka! wygląda bardzo apetycznie

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo fajny przepis:)))Pozdrawiam serdecznie:)))

    OdpowiedzUsuń
  14. Looks colorful and festive. Thanks!

    OdpowiedzUsuń
  15. Yum that sound delicious. Happy weekend, Diane

    OdpowiedzUsuń
  16. Rukolę uwielbiam i mam ją w ogródku, tuńczyka uwielbiam i mam go w szafce, do tego jaja, ahhh, już wiem co jutro zrobię! A jak pięknie wygląda... Pozdrawiam cieplutko i życzę dobrej nocy ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Taką sałatkę chętnie bym zjadła :D Prezentuje się wyśmienicie :D
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  18. A nice looking salad!

    www.thepulpitandthepen.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Pyszna sałatka, chętnie zrobię na imprezę. Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  20. Now is the time for salads, isn't it? I am having some tuna salad on crackers, right now, as I type this! :)

    OdpowiedzUsuń
  21. What a colorful dish. So yummy, Natalia!

    OdpowiedzUsuń
  22. Nie jestem fanką tuńczyka, ale bardzo podoba mi się salaterka :D

    OdpowiedzUsuń
  23. Jak kolorowo, idealna do lunch boxa :) zapisuję i w poniedziałek biorę do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
  24. tuńczyk i rukola to moje dwa ulubione składniki, więc na pewno skorzystam z przepisu!
    Pozdrawiam cieplutko ;)
    http://wyjasnij-mi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. Bella,saporita e leggera questa insalata.
    Ottima scelta.

    OdpowiedzUsuń
  26. Kocham tuńczyka i kocham rukolę, więc dla mnie połączenie idealne <3

    OdpowiedzUsuń
  27. I've never had arugula but that sounds good.

    OdpowiedzUsuń
  28. Takie połączenie jest bardzo smaczne. Fajny przepis, robiłam trochę podobną bo z braku rukoli była sałata lodowa. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  29. Hello,

    This salad looks delicious! Thanks for sharing the recipe. Perfect for a hot summer day. Enjoy your weekend!

    OdpowiedzUsuń
  30. Oh wow this sounds like the most perfect summer salad! I love tuna, and arugula is one of my favourite salad leaves xo

    Makeup Muddle

    OdpowiedzUsuń
  31. dawno nie robiłam sałatki z tuńczykiem

    OdpowiedzUsuń
  32. Akurat mam puszkę tunczyka na stanie

    OdpowiedzUsuń
  33. Akurat mam tuńczyka i przez ostatni miesiąc tak sobie leży i czeka na swoją kolej (taki w puszce oczywiście) :)

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2014-2020 Lekcje w kuchni , Blogger